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クラシックCD・DVD・ブルーレイ - DVD 中井祐樹メソッド 必修。Amazon.co.jp: 中井祐樹メソッド 必修！柔術トレーニング 上巻。Amazon.co.jp: 中井祐樹メソッド 必修！柔術トレーニング 上巻。盤面は綺麗です。 #格闘技・武道ＤＶＤの出品一覧はこちら覚えてきた技の精度を上げ、実践で十二分に使いこなすためには、様々な反復練習によって「身体」と「動き」を練り上げることが重要となる。多くの選手、王者を育成してきた中井祐樹師が、レスリング、高専柔道、修斗、柔術と多くの試合＆練習経験をフィードバック。豊富な指導量の中で検証しながら編み上げた身体鍛錬法を「中井祐樹メソッド」として全二巻で徹底解説。技のレベルが変わる独習トレーニング法をここに公開する。上巻では、自宅で気軽に出来るものを中心に計28のトレーニングを指導・解説していく。下巻では、道場などで大きく動くものを中心に計27のトレーニングを指導・解説していきます。CONTENTS■ウォームアップ――骨盤回し■スイッチ系　○スイッチ／左右＋立ち上がり　○スイッチ／一周　○レスラーズ・ドリル　○スネ立ち／両足　○スネ立ち／片足　○スネ立ち／スイング式■回転系　○肩入れ回転　○横転　○空中回転バランス■ブリッジ系　○ブリッジ回転　○肩ブリッジ　○腹ブリッジ→伏せ■足を利かせるトレーニング　○足蹴り　○足回し／基本　○足回し／発展形1　○足回し／発展形2　○足交差1　○足交差2　○巴　○床平行棒■三角絞め系　○足はさみ　○三角絞め　○伸び上がりクイック三角■ヒップムーブメント　○腰切り　○腰ひねり　○腰ずらし　○振り子CONTENTS■ジャンプ＆ローリング系　○カエル跳び（＋反り）　○後転床押し　○肩抜き後転＋伸び上がり■移動系　○ヒザ刈り歩き　○サムライ　○モンキー（ターン）■伏せ系　○トカゲ歩き／ワニ歩き　○ほふく前進　○ブラジル式ほふく　○四つん這い歩き　○カニ歩き■エビ系　○エビ（基本）　○腹ブリッジ＋エビ　○エビ（移動）　○逆エビ　○横エビ1　○横エビ2　○2度エビ→伏せ　○エビ旋回足合わせ　○バンプ■スイープ系：返し（もぐり）■ペアトレーニング1　○リフトアップ　○ヒザ崩■ペアトレーニング2：抑え込みを防ぐ■ペアトレーニング3：グラウンド打ち込み系　○腕十字ムーブ　○三角ムーブ　○十字ヒザ絞め。DVD 中井祐樹メソッド 必修！柔術トレーニング 上下巻セット。三沢光晴DVD 緑の方舟1&2セット。スポーツ・フィットネス BAILA BAILA 35 \"Till the end of life\"。「ワンピース・オン・アイス」 ブルーレイ 宇野昌磨 本田真凜 本田望結。パニック障害 DVD 福辻式。バイラバイラ35。柔術　バタフライガード再発見　 DVD 2本セット